ダイエットしたいと思っているあなた、よくここにたどり着いていました。今から神髄を語ります。
大人からずっと100キロキープの俺。 顔はパンパン、体はデブの極み。 そんな俺が社会人になってダイエットを決意する。 理由はまた話すとして――。
結果として183cmの俺がなんと80キロを切った。終わった後の焼肉きんぐが最高にしみた。きんぐが染みたというよりも、痩せ切った体だからこそ染みた。あの味は人生の三本の指に入る。
ここでは「これだけやっとけば間違いない」というダイエットの神髄を伝授しよう。
結局一番大事なのは、「モチベーション」です。
そのモチベーションは維持するのが大変難しいため、OWN.というアプリをダウンロードしましょう。
すると、体重計が必要なことがわかります。だからこそ、心理的に負荷が一番低い、体重計を購入しましょう。
その理由を詳しく説明しましょう。
そもそもダイエットをしない理由って何？
実際ダイエットにメリット沢山あるはず。
- デブなければ、服が安くてもそれっぽく似合う。その服で清潔感を出せる。
- 痩せて健康になる。自己管理ができている、という示しにもなる。
- 成功体験が自分に自信を与えてくれる。
ただ、そのメリットがわかっていても、痩せようと思わない。いや、少しは思っている。けど「本気」で思っていない。
なぜなら、ダイエットをする理由を本気で感じないから。別にいいやって思っちゃうから。わかるよ。俺デブだったもん。別にいいんだよね。普通に生きてられるし。
ただ、このページを訪れたってことは、頭では痩せなきゃいけないってわかってるんだよね。わかってるはずなんだよね。
だから、次に、ダイエットに必要なことをたった一つだけ教える。
唯一ダイエットに必要なことは？
ダイエットに必要なのはモチベーション。
これだけ。これがあれば人は頑張れるんです。
もう少し深く掘り下げると、モチベーションを維持すること。これが一番大事。今は痩せると思っていても、習慣化するまでに全然モチベーションは低下します。あなたが一番わかってるでしょ？
そのモチベーションの維持がめちゃくちゃ簡単な時代。スマホをいじるだけで大丈夫。
その節は本当にお世話になりました。
究極これだけでもいい。OWN.
筋トレに関しての書籍を多数出版しているテストステロンさんが作ったアプリです。
ダイエットをする気が無くても、この本は読んでほしい。純粋に面白い。これが
OWNはモチベーションという曖昧なもので終わらせることを徹底的になくすため、習慣化するまで、全力でサポートしてくれる動画を毎日届けてくれます。
また、「今日はこの運動をしましょう」と提案してくれるため、「適度な運動」という曖昧なメニューを自分で考えなくて良くなります。
そしてダイエットでやるべきことを、すべて教えてくれるので、本当にこれだけで間違いない。本当にこれだけでいい。この人の言いなりになればいい。
体重計
それで、OWN.でとにかく言われるのが、体重計に乗ること。
毎日推移をみて、右肩下がりのグラフを確認し、「間違っていないんだ。」「俺は一歩一歩成功に向かって走っている！」というその実感こそ、モチベーションの維持になります。成功の指標とモチベーションの維持。どちらも大事なんですよ。
ただね、毎日記入するのが面倒なんですよね。わかります。だってデブだったから。
そこで、この体重計とアプリなんです。
今のご時世、Bluetooth接続で、毎日記入してくれます。それでも別にいいんですが。しかし。これのいいところはWi-Fi接続であるところです。
これでスマホを開かずともとりあえず保存してくれています。ありがてぇ。スマホを開いて体重計に乗るというクソなひと手間がいらないんですよね。
けどね、わかります。体重計に乗るのが面倒だという気持ち、わかります。
どうすればいいか。
トイレにおいておけばいいんです。
朝、絶対に行くでしょ？そのタイミングで乗ればいいんです。朝出し切った一番軽いタイミングで乗る。毎日同じタイミングに乗ることもできます。最強の習慣を作成できますね。
そのモチベーションが乗りに乗ってきたら
OWN.に課金すれば、食事管理の日記をつけることもできます。全てが条件を満たす神アプリってことです。
僕はこの課金をケチるタイプです。すいません。だから次のアプリを使ってました。
やるなら本気でやりたいと思ったからです。変に完璧主義。ADHD。
またOWNと異なる点として、三大栄養素のバランスだけではなく、細かい栄養素まで表示される点です。
更に、料理で使った材料、調味料を入力すると、細かい栄養素まで自動で計算してくれます。
それでも僕はテストステロン信者なので、OWNで出てきたマクロ栄養素を基準にあすけんを入力していました。
まとめ
結局一番大事なのは、「モチベーション」です。
そのモチベーションは維持するのが大変難しいため、OWN.というアプリをダウンロードしましょう。
すると、体重計が必要なことがわかります。だからこそ、心理的に負荷が一番低い、体重計を購入しましょう。
以上！
自分が痩せようと思ったきっかけ
超、個人的な話をします。
自分が痩せようと思ったきっかけは、中学から今でもずっと仲のいい友達の結婚式でした。そいつとの関係性を想像しながら聞いてくれたらと思います。
そいつ、本当に、口だけの奴なんです。
いや、少し詳しく言うと、行動する気はあるんです。ただ、「やりきる根性」が足りないやつなんです。そして幸か不幸か、不器用な奴ではないので、ある程度途中まで結果が出てしまうんですよね。逆にそれが自分の甘えになって、最後までやり遂げることができない。
なんかそういうやつっていますよね。一緒にいて落ち着くやつなんです。大好きであることには変わりない。
高校入試も自分より頭よかったのに、最後には俺と一緒の志望校に行けなかった。大学入試も、センター試験でコケてしまい、志望校をだいぶ落とした大学に行ってしまった。別にそんなに頭が悪い奴でもないのに。
そして、そいつの結婚。それは突然訪れました。
俺が紹介した女性と付き合っていたはずの、友達。しかし聞いたのは、別の女性との結婚。
びっくりして、その紹介した女性に連絡を取ることに。そしたら、飛んでもないことを聞きました。
「別れたよ。公務員試験を受ける。合格するまで頑張るって言ってたけど、あんまり頑張ってくれないから、先が見えなくなっちゃって。だから合格したらもう一回付き合おう。って約束したの。私は今でも好きだから、応援してるんだ。」
びっくりして、友達にすぐさま確認する。
「確かに本当だが、なんか公務員目指すの、しんどくなっちゃったから、働こうと思って。そしたら関係が戻ることはないだろうから、アプリで知り合った女性と結婚することにしたんだ。」
そんな友達が結婚式を挙げるから来てくれ。と連絡してくれた。最高。お前は何と最高な奴なんだ。最高。俺の女友達は一人減ってしまったよ。
そして、俺はある種ちょっとした期待を抱きながら、こんなことを聞きました。
「やっぱり、結婚式に向けて体は絞ったりするの？」
すると、友達は当然のように答えました。
「そうだね。一生に一回の結婚式だから、痩せるよ。」
はぁ～～～～～～。絶対にお前より痩せてやる！俺がお前より痩せて、俺がお前の結婚式のために、体を絞ってやる！
これが俺のモチベーションです。友達をイジるために、一生に一回の結婚式に、俺なりに花を添えるために。楽しい結婚式になりますように。
そして、結婚式まで半年。１８キロ痩せました。
以上。最高にダイエットに対して、モチベーションを保つきっかけになったお話でした。
コメント