今週は、まさかの50肩ストレッチに出会い、それをずっと遂行する1週間。
健康をかみしめる一方、過去レタッチを勧めたり、yubuneさんとのラジオの収録をしたり、ボドゲ大会を久しぶりに開催したり、週末にかけて駆け抜けた濃密な1週間でした…。
💡 ご飯の記録について（重要なお知らせ）
今週のトピックにもありますが、今後の運用について考え直し、毎日の食事記録は今回で終了！
おいしいご飯があったら紹介するので、その時は記載していきます！
ちなみに今回は、だれウマのにゅう麺がおいしいと思ったよ！これに葉物を入れるのが好きなんです！☺
１．ムキムキ化計画（今週は「五十肩ストレッチ」一択）
肩の治療と回復を最優先し、今週のメニューは完全にストレッチへ移行しました 健康こそが最大の資本です
| 曜日 | フォーカス | 実施メニュー | 備考 |
| 月 | ケア | 50肩ストレッチ | 健康のためには筋トレよりストレッチかも |
| 火 | ケア | 50肩ストレッチ | – |
| 水 | ケア | 50肩ストレッチ | – |
| 木 | ケア | 50肩ストレッチ | 寝る前に思い出して偉い |
| 金 | ケア | 50肩ストレッチ | – |
| 土 | ケア | 50肩ストレッチ | 二日酔いでもしっかり継続 |
| 日 | ケア | 50肩ストレッチ | 本調子に戻る日を夢見て |
📝 筋トレの気づき
筋トレをお休みしてストレッチに専念した1週間 もしかすると、体を鍛える前に「正しく伸ばす・ほぐす」ことのほうが、今の自分には重要なのかもしれません そろそろ本調子に戻ってほしいと願いつつ、寝る前にもしっかりストレッチをこなせた自分を褒めたいです
２．今週やったえらいこと
今週の「1日3つのいいこと」全21記録です ラジオ収録からボドゲ、配線整理まで多岐にわたる活躍ぶりです
【ヘルスケア・メンテ】
- 50肩対策の開始： 健康が一番だと悟り、筋トレよりもまずストレッチを始めた（3/30）
- 継続の意志： 寝る直前にハッと思い出し、しっかり50肩ストレッチをこなした（4/2）
- 二日酔い撃退： ポカリ1リットルとロキソニンで、辛い二日酔いを本気で潰した（4/4）
- 鉄のルーティン： 帰りが遅く超酔っ払っていても、お風呂と歯磨きは絶対にこなして寝た（4/3）
【クリエイティブ・PC環境・ブログ】
- レタッチお化け： 東京メトロ謎解きの写真を共有し、毎日レタッチを継続できている（3/31）
- 過去写真の蘇生： これまで撮った写真を素敵にし直す作業を粛々と進めた（4/1）
- ブログの最適化： 毎日チェックしているおかげで、更新できていないページに気づき修正できた（3/31）
- 運用の見直し： 今後は食事報告をやめ、筋トレと「いいこと」の記載を厚くする運用に変更した（4/5）
- 配線の最適化： スピーカーをPC直刺しにし、HDDをハブに回すことで長年の接続不良を解決した（4/5）
- 無敵のストック： 来週（仙台）と再来週（福岡）の出張に向け、ラジオ2本分の収録と編集を完璧に終わらせた（4/5）
【自炊・グルメ】
- 春菊とせせりの感動： 3品作り、春菊サラダとせせりのワサビポン酢が美味しすぎた（3/30）
- にゅう麺のすゝめ： 久しぶりに作った「だれウマ」レシピのにゅう麺が簡単で美味しすぎた（4/2）
- 欲望の解放： どうしても食べたかった「なぜそば」に行き、大満足（節制は次回から）（4/2）
【お出かけ・イベント・娯楽】
- 恋のキューピッド： 週末の「友達と友達をくっつけようの会」のために素敵なお店を予約した（3/30）
- 歴史的瞬間： 日本ハム・細野選手のノーヒットノーランをしっかり見届けた（3/31）
- 未知との遭遇： 新しいボードゲーム「BANDIDO（バンディド）」に挑戦し、良ゲーを発見した（4/1）
- 驚異の集中力： ボドゲを早くやりたいがため（※木曜の記載ミス想定）、会社で超集中して残業1時間で切り抜けた（4/1）
- 音速の仕事術： 飲み会へ行くために、飛んでくる仕事をすべて本気とスピード感で処理した（4/3）
- ライブからの縁： この間のライブがきっかけで、大学時代の友達と楽しい飲み会ができた（4/3）
- 帯広あるある： yubuneさんとラジオ収録を行い、ずっと楽しく帯広トークができた（4/4）
- 怒涛のボドゲ会： yubuneゲームスの皆さんとボドゲ大会 7個くらいプレイして最高に楽しかった（4/4）
まとめ：改革し続ける1週間だったよ。
50肩ストレッチを本気でやる1週間と。健康が本当に一番と思いつつ、
やりたいボドゲを沢山消費するという初体験のアップグレード。そしてyubuneさんとのラジオという新鮮な時間。
何より、食事の運用の変更をしつつ、語りたいことがあったら随時ピックアップ紹介をしていこうと誓った1週間でした。
来週からは仙台、再来週は福岡と出張が続きますが、ラジオの編集ストックもあるので無敵の状態で楽しんできます！
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