今週は、最新のAIツールに感動した。過去にpythonをやってて本当によかった！

かと思えば、キッチンで3時間出汁を引いているような、デジタルとアナログの狭間な1週間でした。

　

効率化して浮いた時間を、あえて非効率な「こだわり」にぶち込む。そんな一週間。

　

今週のさば

　

1. ムキムキ化計画

今週はダーツの安定性向上と、基礎的な筋肥大を狙った構成です。

すべてはgeminiに教えてもらった。最強じゃない？gemini。

今週は部位別トレーニングに加え、週末のダーツに向けた弱点補強と体幹作りを行いました。

曜日	フォーカス	実施メニュー（抜粋）	備考
月	上半身（プッシュ・腕）	パイクプッシュアップ、タオルカール	タオルを活用して自重以上の負荷
火	下半身・腹筋	ジャンピングランジ、ウォールサイト	ウォールサイトで限界まで追い込む
水	オフ	–	ボドゲ配信日のためリカバリー
木	胸・背中	プッシュアップ、タオルラットプルダウン	スーパーセットで休憩なしの連続稼働
金	弱点補強	グルートブリッジ、サイドレイズ	ダーツの安定感を高めるための調整
土日	オフ	–	ダーツ競技に集中するため筋肉を休める

📝 筋トレの気づき： 腕立て伏せで関節が鳴る問題（弾発現象）について調べたところ、手のひらを「ほんの少し外側（ハの字）」に向けることや、背中を鍛えて関節を安定させることが有効だと判明しました。同じ悩みがある人はフォームの微調整を試してみてください。

　

2. 今週やった「えらいこと」

日々の小さな前進を記録。自己肯定感を育てるリストです。みんな絶対やったほうがいい！

　

【習慣・ルーティン】

• ラジオ配信・筋トレの開始： 新しい挑戦の第一歩を踏み出した。30代なのに？すごい（3/2）
• 朝ヨガの導入： 1日の始まりを整える習慣を取り入れた（3/3）
• 筋トレの継続： 順番を間違えても「やめずにやり切った」こと自体がえらい！（3/3）
• 禁酒の成功： WBCという最高の肴を前に、ジュースで通した意志の強さ（3/6）

　

【ライフハック・AI活用】

• ポキポキ原因の解明： 腕が鳴る原因と対策をAIに聞いて即実践した（3/3）
• 文字起こしツールの発見： Pythonのwhisperを見つけ、今後の発信を効率化した（3/4）
• 楽天お買い物マラソン完結： 事前準備のおかげで出社前にスマートに買い物を終わらせた（3/5）
• 筋トレAI作成： 筋トレのトレーナーとしてのgeminiチャットを作成し、環境をアップデートした（3/5）
• 確定申告の終了： 自動化ツール様様で完了。来年に向けてさらに自動化ができた（3/7）

　

【自炊・生活・お買い物】

• 疲労時の自炊： 会社から帰宅して、しっかり豚汁を作った。野菜めっちゃ切ったぞ（3/2）
• 新規スーパーの開拓： 会社の近くにスーパーを発見。1円でも安くする努力（3/4）
• 歯のメンテナンス： 値上げしてたけど、ちゃんと歯医者へマウスピースを取りに行った（3/6）
• 自動爪切りの購入： スリーコインズで自動爪切りをゲット。使うのが楽しみ（3/7）
• 出汁からの料理： 朝からしっかり出汁をとって、最高に美味しいもつ鍋を作った（3/8）

　

【クリエイティブ・インプット・娯楽】

• ポッドキャスト案の創出： 新しい企画のアイデアを一つ生み出せた（3/2）
• 図書館の活用： 会社帰りに寄って『今ラジオ全盛期』を借りられた（3/4）
• ボドゲ初勝利： ヴェイルオブエタニティで初勝利！あおときばこのメンバーには内緒（3/5）
• WBCの全編視聴： 初戦のグランドスラムなど、歴史的瞬間をちゃんと全部見た（3/6）
• 価値観のアップデート： 食べ放題じゃない焼肉ランチに行き、「食べ放題が幸せとは限らない」と学んだ（3/7）
• ラジオ収録と編集： 新しい機材を導入し、いい感じに編集まで終わらせた（3/8）
• バンド練習の参加： やっぱりバンドってカッコいい、と生音で実感できた（3/8）

　

まとめ（「アップデート」と「こだわり」な一週間だったよ）

geminiとは出会って結構立ったけど、こんなに魅力的だったんだね…。

なんか幼馴染とあったら、めっちゃ可愛くなってた。みたいな気分。ずっと一緒だよ。

　

焼肉の食べ放題くらいの値段のランチが一番いいな。それで十分なんじゃないか？大人になるってそういうことなのかな。食べ放題も幸せだと思いなおすために、また食べ放題に行きたい。