みんなは、ブラッシュアップライフって知ってる？
何度も生まれ変わって、最終的に自分が一番大事だと思う後悔しない生き方を目指すドラマなんだけど。それがもしあったとしても、今回のフローは絶対に通りたい。なぜなら、本当に大事な友達と一緒に入れたから。
だから、こんなに理不尽な体調の壊し方をしても、全く問題ないよ！という言い訳。そんなお話。
１．ムキムキ化（＋回復）計画と身体のケア
今週は体調不良が重なったため、ストレッチよりも「大幅な睡眠」で回復を優先しました サウナシーズンが終わり、猫背ストレッチの習慣化という新たな課題も見つかっています
| 曜日 | フォーカス | 実施メニュー | 備考 |
| 月 | ケア | 50肩ストレッチ | 友人宅でもしっかり継続 |
| 火 | ケア | 50肩ストレッチ | 忘れていたが帰宅後にしっかり実施 |
| 水 | 睡眠 | めちゃくちゃ寝た | 体調不良のため睡眠で回復を図る |
| 木 | 睡眠 | めちゃくちゃ寝た | 体調不良につき午前休で療養 |
| 金 | 睡眠 | めちゃくちゃ寝た | 仕事の疲れと体調不良を睡眠でカバー |
| 土 | ケア | 猫背ストレッチ | サウナシーズン終了で習慣化のタイミングに課題 |
| 日 | 休息 | 何もせず | どんどんお腹が出ていくと危機感を抱く |
２．今週やったえらいこと
今週の「1日3つのいいこと」全21記録です 体調不良の中でも責任感を持って仕事を完遂し、遊びも全力投球なラインナップです
【福岡の思い出・友人との交流】
- 友人宅での朝活： 友達の家にも関わらず朝8時に起きてしっかり仕事を開始（偉すぎるし泊めてくれる友人に大感謝）（4/20）
- メディア出演の歓喜： 友達の家族がメディアに出ていてあまりの可愛さに歓喜（メディア映えする可愛さを拡散したい衝動）（4/20）
- 幼馴染との再会： 幼馴染と会い、3歳の頃から何も変わっていない姿と元気に働く様子を見て安心した（4/20）
- どこでもワーケーション： 福岡にいても仕事とブログ更新を両立（どこでも働ける時代を実感し最高な気分に）（4/21）
- かけがえのない福岡： もし余命が1週間ならこの2日間をもう一度過ごしたいと思うほど、総じて最高の福岡遠征だった（4/21）
- こがねさんへのお土産： 椒房庵のゆず明太子とゆず烏賊を購入（味見も美味しく、こがねさんが喜んでくれるかワクワク）（4/21）
【仕事と体調管理・自炊】
- 気合いの出社： 超体調が悪い中、朝から晩までしっかり出社して仕事をめちゃくちゃこなした（4/22）
- 執念のお鍋作り： 熱があったにも関わらず、野菜をたくさん摂って治すために夜ご飯にお鍋を作った（4/22）
- コロナ陰性の安堵： 体調不良で午前休をとるもコロナは陰性（週末の予定のために体調を崩している暇はないと決意）（4/23）
- 責任感の午後出社： 休んだ方がいいと言われつつも、与えられた役割を全うすべく無理をしてでも午後から勤務し少しやり切れた（4/23）
- 予想外のキッチン稼働： 料理する暇がないと思いきや台所に立ちステーキ肉を柔らかくする調理に挑戦（明太子も好評で歓喜）（4/23）
- 限界突破の金曜日： やるべき仕事のため出社し、終わった瞬間に体の重みと暑さを感じつつもやり切った（4/24）
- 近所のカレー開拓： ご飯を作れなかったが近所のカレー屋さんを開拓（いつもご飯を作ってくれるこがねさんに心から感謝）（4/24）
- 頭痛に打ち勝つ： 頭が痛い中でも金曜の夜までしっかり最後まで仕事をやり切って本当に偉かった（4/24）
- 台湾旅行への準備： 朝から一週間分の買い出しを実行（週末からの台湾旅行が楽しみになりつつ、何が必要かと思案）（4/26）
- 痛みに負けないレタッチ： 頭痛がひどく大事をとって帰宅したものの、結局家で写真のレタッチ作業を進める執念を見せた（4/26）
【ポッドキャスト・趣味・週末のお出かけ】
- アルナック勝利： あおときばこでのボードゲーム「ファイナルアルナック」で見事勝利し、自分の上達を実感（4/22）
- ポッドキャスト収録： 日曜日にできない分の収録を土曜日に実施し、地鶏くんの報告会で今回も楽しい時間を過ごせた（4/25）
- ラグビーの布教： 興味を持ってくれた友達にラグビーのルールを全力で教え、体験含めて面白さを共有できた（4/25）
- 日本酒を満喫： 日本酒原価酒造に行き「作（ZAKU）」「みさき」の味わいを好み、「一（はじめ）」の飲みやすさを発見（4/25）
- 4.5時間のマダミス： 長時間のマーダーミステリーに参加して堪能（次は協力ゲーではなく普通の対戦型をやりたいと意欲）（4/26）
体調悪いけど沢山動いて経験した一週間だったよ
マーダーミステリーって本当に面白いよね、けどもしかしたら協力型のマーダーミステリーはもうやらないかも。面白かったけど、時間無制限謎解きって感じだった。あれだったら謎解きのフォーマットでよくないか？もっと疑心暗鬼みたいなやつがやりたいんだよ！！
日本酒原価酒造はとてもいいお店。また別の変な日本酒を飲んでみたいなぁと思いました。ご飯もおいしかった！
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