筋肉の限界と、牛1頭分のベロ。——今週のサバの骨抜きログ

今週は、自分の「身体」と向き合う時間が長い1週間でした。筋トレで腕の筋肉のなさに絶望したり、両目の痙攣に悩まされたり。どうやったら治るんじゃいと。

みんなもこういうことあるよね。わかる。

　

１．ムキムキ化計画

今週は、フォームの安定と「先週の自分を5秒超える」微調整をテーマに追い込みました。

曜日	フォーカス	実施メニュー（抜粋）	備考
月	上半身（プッシュ）	パイクプッシュアップ、タオルカール	リバースプッシュアップに苦戦
火	下半身・腹筋	ジャンピングランジ、ウォールサイト	ウォールサイト50秒（＋5秒）達成！
水	オフ	–	リカバリーを優先
木	上半身（プル）	フロアエルボーロウ、タオルプルオーバー	背中への意識を試行錯誤中
金	弱点補強	グループブリッジ、サイドレイズ	体幹のデッドバグで「コリコリ」感
土日	オフ	–	ダーツ競技に集中するため筋肉を休める

📝 筋トレの気づき

リバースプッシュアップのフォームが乱れ、「マジで腕の筋肉がない」と痛感。でも、できない自分を認めるのがスタート地点。来週は「丁寧な1回」から積み上げます。

　

２．今週やったえらいこと

今週の「1日3つのいいこと」全記録。爆睡からWBCまで、感情が動いた瞬間が詰まっています。

【習慣・ルーティン・セルフケア】

• 爆睡と自己肯定： 配達に気づかないほどの深い眠り。それだけ体が休まった証拠！（3/9）
• 完璧な身だしなみ： 外出予定がないのに髭を剃った。美意識の勝利（3/9）
• デスクワークの改善： スリエット導入。猫背矯正への一歩を踏み出した（3/10）

• 目の不調への対策： 両目の痙攣に対し、原因（眼精疲労等）と対策をしっかり勉強した（3/13）
• 驚異の歩数： 土日で3万5千歩を達成。レンタサイクルでの都内大移動も（3/15）

【ライフハック・AI・家計管理】

• ブログカテゴリ整理： 過去の記事を仕分けし、今後の運営をスムーズにした（3/10）
• 賢いお買い物： ユニクロの「感動シリーズ」を解禁。コスパ最強の選択（3/10）

• ネット契約の断捨離： 不要な安心保険やセキュリティ保証の存在に気づき、無駄を削った（3/14）
• AIの相棒化： ブログのアップデートにおいて、Geminiの強さを再確認した（3/12）
• 手続きの完了： 会社の新しいPCでテレワーク環境（Wi-Fi接続）をようやく構築（3/12）

　

【自炊・グルメの探求】

• 牛タン無双： しゃぶ葉で牛タンを堪能。ネギで丸める技が神だと再確認！（3/9）
• 楽天保証の活用： 到着が遅れたスリエットに対し、しっかり保証を適用させた（3/10）
• 食べ放題の比較： ゆず庵を初体験。しゃぶ葉とは別格のクオリティに感動（3/14）

　

【クリエイティブ・趣味・教養】

• 未来への企画： 来年の忘年会の企画案をすでに1つ考え出した（3/11）
• ボドゲの純粋な楽しみ： あおときばこのメンバーと心から楽しむ時間を作った（3/11）
• 本からの学び： flierで『直感を裏切る数学』を聴講。会話の種を増やした（3/12）
• 撮影の予習と実践： 桜撮影に向けて予習し、実際に撮りに行ってきた（3/13, 3/14）
• お笑いのプロに触れる： 5時間に及ぶお笑いライブ鑑賞。芸人さんの凄みを実感（3/15）
• WBC全力応援： 日本代表の強さに感動し、最後まで熱く応援しきった（3/15）

　

目のけいれんに泣かされた一週間だったよ

この1週間目のけいれんが止まらな過ぎて、改めて『眼精疲労』の対策を調べてみた。

さっそく濡れタオルをレンジで温めて目の上に乗せてみたら、それだけでかなりホッとしました。どうしても作業に夢中になりがちですが、意識して画面から目を離す時間を作るって本当に大事ですね。皆さんも、パソコンやスマホで疲れたなと思ったら、まずは数分でも目を休めてみてください。