地震や津波、何よりスマホの警報って本当に怖い。
宮古島でいざその瞬間に立ち会った時、人間って逃げ方を忘れて「よし、みんなで津波を見よう」と謎の境地に達する。そんな経験なかなかないよね。
海外から見たら日本は毎日がサバイバルな島国なんだろうな。火曜の夜、生きてる現実に感謝しつつ送る今週の筋トレ進捗と、修羅場の中でなんとか踏ん張った「えらいこと」の記録。明日もぼちぼち、生き抜こう。
１．ムキムキ化（＋回復）計画と身体のケア
今週は肩のケアを意識しつつ、レジ待ちの時間を活用した「ながら筋トレ」など、日常にうまく運動を落とし込めています
| 曜日 | フォーカス | 実施メニュー | 備考 |
| 土 | 休息 | なし | 宮古島にて津波警報を体験 |
| 日 | 休息 | なし | シュノーケリングを満喫 |
| 月 | ケア | ストレッチ | 肩を真剣に治すためのケア再開 |
| 火 | 筋トレ | スクワット | レシート処理などでデスクワーク中心 |
| 水 | ケア | ストレッチ | 朝活でラジオの台本制作 |
| 木 | 筋トレ＆治療 | スクワット / リハビリ | ノンフライヤー導入で食生活も改善 |
| 金 | 筋トレ | カーフレイズ | 買い物中のレジ待ち時間を有効活用 |
２．今週やったえらいこと
今週の「1日3つのいいこと」全21記録です 宮古島での濃密な体験から、帰宅後のノンフライヤー大革命、そしてポッドキャストの本格運用まで、エネルギーに満ちています
【宮古島旅行のクライマックスと無事の生還】
- 津波警報からの生還： 宮古島にてまさかの津波警報に遭遇するも、無事に生きて帰ることができた（6/8）
- メンタル強者のグランドゴルフ： 津波警報が出ている中でも「普通に死ぬわけない」と腹をくくり、初めてのグランドゴルフを楽しんだ（6/8）
- 沖縄料理のフルコース： 夜は沖縄料理をたくさん食べ、文化の違いや非日常の体験を全身で堪能できた（6/8）
- 一回で大満足のシュノーケリング： やっとのことで体験できたが「マジで1回でいいな」という貴重な気づきを得た（6/9）
- リゾート券3万円分の完全消費： 信用ならないリゾート券をみんなが無事に使い切り、欲しいものを買えて何よりだった（6/9）
- 賢い帰宅スケジュール： 次の日の仕事に影響が出ない時間に帰宅し、しっかり寝て明日に備える見事な自己管理（6/9）
【仕事・発信活動（ポッドキャスト）の進化】
- 孤独の総務出社： みんなテレワークの中、総務の務めを果たすべく一人で出社して偉い（6/10）
- 経費精算の鬼： 宮古島でのレシートやこれまでの領収書を一気に処理し、机の上がスッキリした（6/11）
- 「ito」推しのポッドキャスト収録： 会社で重宝しまくっているボドゲ「ito」について熱く語る回を収録した（6/11）
- 朝活での台本制作： 勤務開始前の時間を有効に使い「おうちでラジオしよう」の台本を書き上げた（6/12）
- ラジオのYouTube連携： デフォルトが非公開になっているという罠を乗り越え、しっかりYouTube連携を設定（6/12）
- ポッドキャスト無事投稿： 5時にitoの回を投稿完了（17分語ってしまったので次は15分以内を目指す目標もできた）（6/12）
- お土産贈呈＆ラジオ収録： 「おうちでラジオしよう」の収録をおこない、ずっと渡したかったお土産もようやく渡せた（6/13）
【ライフスタイルの向上とカルチャー開拓】
- 究極のヘルシー鍋を発見： 白だしと鶏肉、野菜を煮込みまくった鍋が旨すぎたので今後の定番メニューに決定（6/10）
- 帰宅後の真剣ストレッチ： 肩を本気で治すため、帰宅後にしっかりストレッチを再開させた（6/10）
- 家の修繕に向けた現地調査： ボロボロの電気や扉を直してもらうべく、業者さんに現調に入ってもらい一歩前進（6/11）
- ノンフライヤー大革命： 待ちに待ったノンフライヤーが到着し「マジで買ってよかった」と感動するほどの美味しいおうちご飯が実現（6/13）
- ブルーベリー習慣の開始： 眼精疲労の軽減とビタミンC摂取のためブルーベリーを導入し、健康を完全担保（6/13）
- 隙間時間のカーフレイズ： 買い出しのレジ待ちという無駄な時間を利用して筋トレする圧倒的タイパの良さ（6/14）
- 写真展「補完」でのインスピレーション： かが屋・加賀さんと令和ロマン・くるまさんの写真展へ行き、ギャラリー運営への憧れを抱いた（6/14）
- 散歩と百名店ラーメン： 茗荷谷を楽しく散歩しながら、距離を歩いて百名店「三ん寅」のラーメンを味わった（6/14）
宮古島旅行という非日常から、日常に戻った一週間だったよ
今週は宮古島での津波警報という映画のような体験から始まりましたが、後半は家での生活が一気に充実しました 特にノンフライヤーの導入は今年のベストバイ候補になるほどの大革命で、自炊の幅がグッと広がりました ポッドキャストもYouTube連携を済ませて台本作りから投稿までスムーズに回せるようになってきたので、この調子で発信活動も楽しんでいきます
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