みんなどうせわかってるでしょ。
本ページでは、俺が20kg以上痩せたリアルな話と、その神髄を語ります🔥
ずっと100kgキープ。183cmで顔はパンパン、体はデブの極み。社会人になって「さすがにヤバい」と思い、ダイエットを決意しました💪理由はまたいつか話します。
結果、80kgを切ったんです。そして痩せ切ったあとに食べた「焼肉きんぐ」が、人生でトップ3に入るうまさでした。痩せた体にしみた肉の味は、マジで別格🥩
結論
モチベーションの維持。これに尽きます📈
でもこれが一番難しい。だからこそ、「OWN.」というアプリをおすすめします。記録することで、モチベを外部に逃がせるからです。
このアプリを使うと、次に気づくのが「体重計の重要性」。毎日測るには、心理的にラクな体重計が必要なんです。Bluetoothでアプリ連携できて、のるだけで記録されるやつ。これが地味に続くコツです📱
僕はこの体重計を使ってます！
ここまで来てやっと、痩せるための土台ができます。細かいテクニックの前に、仕組みと習慣の設計がすべて。
そもそもダイエットをしない理由って何？
痩せると、人生はけっこう変わるのに。
デブじゃなければ、安い服でもそれっぽく似合いますし、サイズ選びで悩まなくなります。清潔感も自然と出せます👕
体が軽くなって健康になりますし、「自己管理ができている男」としての説得力も出てきます。そして、それが自信につながります💡見た目だけじゃなく、内面も変わっていくんです。
…とはいえ、そういったメリットがわかっていても、人はなかなか「本気で」痩せようとは思えないものです。「まあ別にいいか」と思ってしまいますよね。自分もそうでした。100キロあっても、普通に生活はできてしまうんです🍜
でも、今このページを見ているということは――
「痩せなきゃ」と心のどこかでわかっているのだと思います。変わりたい気持ちが、少しでもあるのだと思います。
だからこそ、次にお伝えします。ダイエットに必要なたったひとつのことを。
唯一ダイエットに必要なことは？
ダイエットに必要なのはモチベーション。
少し深掘りすると、答えはひとつ。モチベーションの維持です📶
最初は「痩せるぞ」と思っても、習慣になるまでに必ずモチベーションは落ちます。これは、あなた自身が一番よくわかっているはずです。
でも、今はモチベーションを維持しやすい時代になっています。スマホひとつで、自分をちゃんと管理できます。アプリで記録したり、数字の変化を見たりするだけでも「続けよう」と思えるものです📱
だからこそ言わせてください。その節は、本当にお世話になりました――自分自身のスマホに。
OWN.
究極これだけでいい。
筋トレ界のカリスマ、テストステロンさんが作ったアプリ、それが「OWN.」です。📲
正直、ダイエットする気がなくても、この人の本は読んでほしい。とにかく面白いし、刺さります。笑いながら読み終わって、なぜか前向きになれます。
アプリ「OWN.」は、モチベーションという曖昧な言葉で終わらせないように、習慣化するまで毎日サポートしてくれます。
毎日届く動画が背中を押してくれるんです💪
さらに、「今日はこの運動をしましょう」と具体的に提案してくれるので、メニューを自分で考える必要がありません。「適度な運動」なんてフワッとしたものはもう不要です。
そして何より、ダイエットでやるべきことが、全部この中にあります。この人の言いなりになればいい。それが一番ラクで、ちゃんと成果が出ます🔥
体重計
面倒なんですよね。だって、デブなんですもん。😅
でも「OWN.」でまず言われるのが、とにかく体重計に乗れってことです。
毎日グラフを見て、右肩下がりの推移を確認する。「俺、間違ってない」「ちゃんと前に進んでる！」っていう実感が、モチベーション維持につながります。この「実感」こそが、成功への指標になるんです📉
とはいえ、毎日手入力って正直だるい。わかります。僕もかつてデブでしたから。
そこでオススメなのが、この体重計＋アプリの組み合わせです。
Bluetooth対応も便利ですが、この体重計はWi-Fi接続。スマホを開かなくても、乗るだけで自動記録してくれます。ありがたすぎる…！わざわざスマホを開いて接続して…みたいな、「クソ面倒なひと手間」がゼロ🙏
とはいえ、やっぱり体重計に乗ること自体が面倒だと思ってる人、多いですよね。
ぼくは、トイレに置いておくことで解決しました🚽朝、トイレ行くついでに乗るだけ🚽🚽🚽
朝は体も軽くてブレが少ないし、毎日同じタイミングにできるから最強の習慣になります。これはもう、勝ち確です🚽🚽🚽
そのモチベーションが乗りに乗ってきたら
OWN.に課金すれば、すればいいけど…🍱
これで運動も記録も食事もOK。条件をすべて満たす、まさに神アプリです。
…とはいえ、僕はこの課金をケチるタイプです。すみません…。だから代わりに「あすけん」を使っていました💸
理由はシンプルで、やるなら本気でやりたかったから。ちょっと完璧主義っぽいADHD気質もあって、食事の内容も全部ちゃんと見たくなるんですよね。
あすけんのいいところは、栄養素の分析がめちゃくちゃ細かい点です。三大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）だけじゃなく、ビタミンやミネラルなど細かい栄養素も表示されます。さらに、使った食材や調味料を入力すれば、自動で栄養計算してくれるのがありがたい🧪
でも僕はやっぱりテストステロン信者なので、OWN.で出てきたマクロ栄養素（PFC）を基準に、あすけんに入力して調整してました。
信仰と現実の合わせ技です。🙏
まとめ
結局、「モチベーションの維持」🔥
食事制限も運動も、全部「続けること」が難しい。でも、今はスマホ1つでその壁は超えられます。OWN.みたいなアプリを使えば、毎日やるべきことを提案してくれて、動画で励ましてくれて、一人でも続けられる仕組みが整っているんです✨
そして、そのモチベーションを支えるもう一つの鍵が「可視化」。体重計に毎日乗って、右肩下がりのグラフを見るだけで「俺、やれてるじゃん」と自信になる…！面倒ならWi-Fi体重計をトイレに置けばいい。それで全部、自動で記録してくれる。やる気は、環境が作ってくれます💪
自分が痩せようと思ったきっかけ
超・個人的な話をします。
自分が本気でダイエットを始めたきっかけは、仲のいい友達の結婚式でした👔
その友達、正直言って口だけの男です。やる気はあるけど、根性が続かないタイプ。でも不器用ではないから、中途半端に結果が出ちゃうんですよね。だからこそ甘える。
なんか、そういうやつっていますよね？自分にとっては落ち着く存在で、大好きな友達でした。高校受験、大学受験、全部途中でコケてた。別にそんなに頭が悪い奴でもないのに。それでも、ずっと仲良くしてた😊
そんな友達から突然「結婚する」と連絡がありました。
俺が紹介した女性と付き合っていたはずの、友達。しかし聞いたのは、別の女性との結婚。
驚いて、紹介した子に連絡してみたら、信じられない話が返ってきました。
「別れたよ。公務員試験受けるって言ってたけど、あんまり頑張ってくれなかった。だから、合格したらもう一回付き合おうって約束した。私は今でも好きだよ。」
え、マジかよ…と思って本人にすぐさま確認する。
「確かに本当だが、なんか公務員目指すの、しんどくなっちゃったから、働こうと思って。そしたら関係が戻ることはないだろうから、アプリで知り合った女性と結婚することにしたんだ。」
最高。お前はどこまでもお前だな。。俺の女友達は一人減ったぞと😂
そして、俺はある種ちょっとした期待を抱きながら聞きました。
「結婚式に向けて、痩せたりするの？」
―――「するよ。一生に一回だからね。」
……はぁ～～～。絶対にお前より痩せる！！お前の一生に一度の結婚式、俺が主役だ😤
これが、モチベーションでした。ただの“友達をイジる”ために本気で痩せる男。結婚式までの半年で、18キロ痩せました🔥
ダイエットは結局、「理由」なんです。どんな理由でも、本気になれれば、人は変われます。
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