ずっと100kgをキープ。183cmで顔はパンパン、体はデブの極みだった僕が、20.2キロ痩せて79.7kgになったとき、最初に何をしたと思いますか？
「焼肉きんぐ」に行きました。
痩せ切った体にしみわたる肉の味は、人生トップ3に入る異常なウマさでした🥩✨
どうも、半年で20.2キロのダイエットに成功した、さばです。
前回の記事で「食事の考え方」についてお話ししましたが、ノウハウを知ったうえで、皆さんが次にぶつかる最大の壁があります。
それが「モチベーションの維持」です。
ぶっちゃけ、これが一番難しい。だからこそ僕は、自分の意志や気合に頼るのをやめました。代わりに「スマホアプリとガジェット」にモチベーション管理を外部委託（丸投げ）したのです。
本記事では、僕のダイエットを成功に導いた神アプリ「OWN.」の活用法と、絶対に挫折しない「自動化の仕組み」をすべて公開します。
ダイエット最大の壁「モチベーション」は気合で維持できない
そもそも、なぜ人はダイエットをしない、あるいは続かないのでしょうか？
痩せれば、安い服でもそれっぽく似合うし、サイズ選びで悩まなくなります。清潔感も自然と出ますし、「自己管理ができている男」としての説得力が生まれ、内面からの自信に繋がります。メリットだらけです。
…とはいえ、頭でわかっていても「本気で」行動するのは難しい。100キロあっても、とりあえず普通に生活はできてしまうからです🍜
最初は「痩せるぞ！」と燃えても、習慣になる前に必ずモチベーションは落ちます。
だからこそ、「モチベーションは必ず落ちるもの」という前提で、システムを組む必要があります。今はスマホひとつで自分を管理できる最高の時代です。僕がお世話になった「仕組み」を紹介します。
筋トレ界のカリスマ監修！最強アプリ「OWN.」を推す理由
究極、これ一つ入れるだけでいいです。
筋トレ界のカリスマ、テストステロンさんが作ったアプリ「OWN.」。
ダイエットにおいて一番しんどいのは「今日、何をどれくらいやればいいか」を自分で考えることです。「OWN.」は、その曖昧さを完全に排除してくれます。
「今日はこの運動をしましょう」と具体的にメニューを提案してくれるので、「適度な運動」なんていうフワッとした指示に悩まされることはありません。
さらに、毎日届く動画が最高に背中を押してくれます💪
ダイエットでやるべきことは、全部この中にあります。「この人の言いなりになればいい」。それが一番ラクで、確実に成果が出ます。
【裏技】食事管理は「あすけん」の無料枠をハイブリッド活用
OWN.に課金すれば、運動も食事管理もすべて完結する神アプリになります。
…とはいえ、僕は無駄なところでお金をケチるタイプです💸（すみません！）
そこで僕が編み出したのが、「OWN.」と「あすけん」のハイブリッド活用でした。 ちょっと完璧主義っぽい気質もあって、食事の内容は全部きっちり数値で見たかったんです。
あすけんは無料でも栄養素の分析がめちゃくちゃ細かく、食材や調味料を入力すれば自動で計算してくれます🧪
なので、僕のやり方はこうです。
『OWN.（テストステロンさん）が提示してくれたマクロ栄養素（PFCバランス）の目標値を基準にして、日々の食事入力と微調整は無料のあすけんで行う』
まさに「信仰（OWN.）」と「現実（あすけん）」の合わせ技🙏 本気で数値を管理したいけれど、コストは抑えたいという人には最強の布陣です。
面倒くさいをゼロに！「Wi-Fi体重計×トイレ」の最強ハック
OWN.でも口酸っぱく言われますが、ダイエットの基本は「毎日体重計に乗ること」です。
右肩下がりのグラフを見て、「俺、間違ってない！」と実感することこそが、最大のモチベーション維持になります📉
でも、毎日記録を手入力するのって、正直クソだるいですよね。
そこで絶対に必要なのが、スマホ連動型のスマート体重計です。
ここで超重要な注意点があります。「Bluetooth接続」ではなく、絶対に「Wi-Fi接続」のものを買ってください。
Bluetoothはわざわざスマホを開いて接続する手間がいりますが、Wi-Fiなら「ただ乗るだけ」で勝手にクラウドへ記録してくれます。このひと手間の差が、習慣化の運命を分けます。
そして、乗ることすら面倒だという人へ。最強の解決策を教えましょう。 「体重計をトイレに置く」です🚽🚽🚽
朝起きて、トイレに行くついでに乗るだけ。朝は一番体重のブレが少ないので、データとしても正確です。これで「毎日同じタイミングで体重を自動記録する」という最強の習慣が、無意識レベルで完成します。勝ち確です。
まとめ：やる気は「環境」が勝手に作ってくれる
結局、ダイエットの成否は「モチベーションの維持」に尽きます🔥 食事制限も運動も、自分の意志だけで続けるのはほぼ不可能です。
だからこそ、
- 「OWN.」で日々のタスクとメンタル管理を自動化し、
- 「あすけん」で食事の数値を論理的に詰め、
- 「Wi-Fi体重計×トイレ」で成果の可視化を無意識化する。
ここまで環境を整えれば、あとはもうレールに乗るだけです。やる気は、環境が勝手に作ってくれます💪
さて、考え方を変え、ツールという最強の武器を手に入れたあなた。 最後に必要になるのは「じゃあ、実際に毎日何を食えばいいんだ？」という具体的な答えですよね。僕が20.2キロ痩せるまでに食べまくっていた、我慢ゼロの最強レシピを次の記事でドカンと公開します！
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